«Настоящая тренировка представляет собой работу с осознанием того, что мы делаем, как мы делаем и для чего мы делаем! Тренировка работает на вас, а не вы на нее»
НАПРАВЛЕНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ:
⚡️Pilates — тренировка направленная на укрепление мышц всего тела, работают более глубокие и мелкие мышцы, которые в обычных тренировках не задействуются. Улучшается осанка и координация, повышается гибкость и подвижность позвоночника. Имеет 6 принципов: концентрация, центрирование, контроль, дыхание, точность, плавность.
Концентрация — сосредоточение на своём теле в процессе тренировки. Центрирование — основное внимание отводится развитию мышечного корсета (кора). Контроль — контроль за правильностью выполнения упражнений.
Джозеф Пилатес изначально дал название этому направлению -контрология тела.
⚡️Mobility stretch — тренировка улучшает подвижность и гибкость позвоночника и суставов
⚡️Upper body — силовая тренировка на укрепление мышц груди, спины, рук, пресса, с различным видом оборудования ( гантели, Бодибары, эспандеры)
⚡️Low body — силовая тренировка направленная на проработку проблемных зон-ягодицы, пресс, бедра с использованием различного оборудования.
ОБРАЗОВАНИЕ:
Дипломированный инструктор групповых и персональных программ
1. Обучалась в «Школе фитнеса», itsfitness
- инструктор групповых программ
- инструктор тренажёрного зала
- athletic stretch,
- aerobic, step 1,2;
- женский фитнес(занятия с беременными);
- миофасцеальный релиз.(МФР);
- Здоровая спина.
2. Сертифицированный специалист по Pilates (обучение у Григория Чуркаева), Пилатес и его применение для женского здоровья; Включение мышц центра тела принципами Пилатеса;
3. Pilates Reformer
4. Подвесные петли TRX;
5. Подвесные петли 4Dpro ( колледж фитнеса и бодибилдинга имени Бена Вейдера);
6. Cross training(функциональный тренинг);
-методики лфк и офк; -Биомеханика-опасные упражнения, устранение дисфункций( школа Бурлакова);
7. Реабилитация коленного сустава, обнаружение и устранение дисфункций)
8. Прошла обучение «Нутрициология и адаптивное питание»; «Питание до/во время и после беременности»
9. Пройден полный базовый курс Андрея Староверова (Анатомия, Биомеханика, Нутрициология, Спортивные добавки)
10. Нейрофитнес,
Тренер нового поколения (авторский семинар А.Шапочка)
Стаж 10 лет
