Сегодня мы хотим поговорить с Вами на такую актуальную для многих тему, как сауна после тренировки. Давайте вместе разберемся в чем польза сауны для Вашего организма и какие есть противопоказания для ее посещения.
Фитнес-клуб ТИТАН предлагает своим клиентам широкий спектр услуг, среди которых есть посещение Финской Сауны и Турецкого Хаммама.
Сауна благотворно воздействует на:
- Мышечную систему.
А вы знали, что сауна после тренировок помогает прогреть мышцы и избавить спортсмена от боли? Под воздействием высокой температуры в сауне усиливается циркуляция крови, что приводит к расслаблению мышц и более быстрому выводу молочной кислоты.
- Нервную систему.
Успокаивающее воздействие сауны на организм помогает снять возбуждение нервной системы после интенсивной тренировки. Особенно актуально расслабление в сауне, если Вы тренируетесь в вечернее время, потому что из-за перевозбужденного состояния организма после тренировки могут возникнуть сложности со сном.
- Сердечно-сосудистую систему.
Сауна помогает тренировать эластичность сосудов, ведь в ней под воздействием высокой температуры сосуды расширяются, а при выходе из нее в более прохладное помещение сужаются. В этой тренировке, как и в любой другой, нужно быть чутким к своим ощущениям и помнить о мере.
- Иммунную систему.
Под воздействием высоких температур в сауне, организм выделяет пот, а вместе с ним выходят токсины, засоряющие наш организм. Это повышает иммунитет, уменьшает риск заболеваний и благоприятно воздействует на общее самочувствие.
Важно помнить о противопоказаниях и объективно оценивать свое состояние здоровья.
Несмотря на все плюсы, которые несет в себе сауна необходимо помнить, что сауну не рекомендуется посещать людям с хроническими заболеваниями сердца, при вирусной и бактериальной инфекции, при повышенной температуре тела, при наличии открытых повреждений кожи.
Также запретом к посещению сауны является проведение интенсивной кардио-тренировки. Связано это с тем, что кардио-тренировки дают сильную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. После такой тренировки, организму необходимо отдохнуть 15-20 минут, чтобы Ваши пульс и дыхание пришли в норму и только после этого можно посетить сауну без вреда для своего здоровья.
Помните, что при правильном подходе сауна – Ваш друг и прекрасное дополнение к тренировкам. Сауна поможет Вам ускорить восстановление мышц, избавив от боли, ускорит обмен веществ, улучшит работу дыхательной системы, окажет отличный лимфодренажный эффект, а также подарит долгожданное расслабление.
